Йога за баланс и плавност на движенията
Открийте пътя към по-добро самочувствие и жизненост с нашия специално разработен комплекс от 45 упражнения. Програмата е създадена, за да подпомогне естествената гъвкавост на тялото, да подобри координацията и да донесе усещане за лекота и вътрешен мир.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази програма?
Стартов пакет
89 лв. / постоянен достъп
- Достъп до всички 45 упражнения
- Детайлни видео инструкции
- Подходящ за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Разширен пакет
129 лв. / постоянен достъп
- Всичко от Стартов пакет
- Допълнителни дихателни практики
- Насоки за медитация и релаксация
- Достъп до затворена общност
Пълен пакет
159 лв. / постоянен достъп
- Всичко от Разширен пакет
- Персонализирани препоръки
- Месечна онлайн среща (Q&A)
- Ръководство за хранене
Какво ви дава редовната практика?
-
Подобрена гъвкавост и мобилност
Упражненията са насочени към поддържане на естествения обхват на движение и насърчаване на плавността.
-
Повече енергия и жизненост
Редовните занимания допринасят за повишаване на енергийните нива и усещането за бодрост през целия ден.
-
По-добър баланс и координация
Комплексът помага за укрепване на основните мускулни групи, което допринася за стабилността на тялото.
-
Вътрешно спокойствие и фокус
Съчетанието от движение и осъзнато дишане помага за намаляване на напрежението и подобряване на концентрацията.
Думи от опитни практикуващи
Ралица Иванова, Пловдив"Тази програма промени начина, по който усещам тялото си. Чувствам се много по-енергична и движенията ми са по-леки и свободни. Препоръчвам я на всеки, който иска да подобри връзката със себе си."
Елена Димитрова, София"В началото бях скептична, но след месец редовна практика усетих огромна разлика. Координацията ми се подобри значително, а умът ми е по-спокоен. Упражненията са обяснени прекрасно."
Мария Георгиева, Варна"Като човек, който работи на бюро по цял ден, имах нужда от нещо, което да ме раздвижи. Комплексът е идеален – не е твърде натоварващ, но е изключително ефективен за поддържане на тонуса."
Десислава Петрова, Казанлък"Обичам разнообразието от упражнения. Всеки ден мога да правя нещо различно и това поддържа мотивацията ми. Усещам се по-силна и гъвкава от всякога. Благодаря ви!"
Философията зад нашата практика
В основата на програмата "Осъзнато тяло" стои идеята за холистичен подход към благосъстоянието. Ние вярваме, че физическата активност е най-полезна, когато е съчетана с осъзнатост и внимание към вътрешните усещания. Нашата цел не е да постигаме сложни пози, а да изградим трайна и подкрепяща връзка с тялото си.
Всеки от 45-те елемента в комплекса е проектиран да бъде достъпен и адаптивен. Фокусът е върху качеството на движението, а не върху количеството. Насърчаваме ви да слушате тялото си, да работите в свой собствен ритъм и да се наслаждавате на процеса на преоткриване на собствените си възможности за движение, сила и баланс.
Как да се подготвим за заниманията
За да извлечете максимална полза от практиката, е важно да създадете подходяща среда. Не е нужно нищо специално, но няколко малки стъпки могат да направят голяма разлика. На първо място, изберете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани за времето на заниманието. Уверете се, че имате достатъчно пространство около себе си, за да се движите свободно.
Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Повечето упражнения се изпълняват най-добре на бос крак, за да имате по-добър контакт със земята и по-голяма стабилност. Подгответе си постелка за йога или друга нехлъзгаща се повърхност. И най-важното – подходете с отворено съзнание, без очаквания и критика към себе си. Всяка практика е пътуване.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е програмата за напълно начинаещи?
Абсолютно. Програмата е разработена с мисъл за достъпност. Всяко упражнение е обяснено подробно, като се показват и по-лесни варианти. Целта е да се движите комфортно и безопасно, независимо от вашето ниво на подготовка.
Колко време на ден трябва да отделям?
Можете да адаптирате практиката към своето ежедневие. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат положителна промяна. Програмата ви дава свободата да избирате продължителността и интензивността на заниманията си.
Какви резултати мога да очаквам?
Редовната практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, баланса и общото усещане за жизненост. Много хора споделят, че се чувстват по-енергични и спокойни. Индивидуалните преживявания варират, тъй като всеки е уникален.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не се нуждаете от специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка и малко свободно пространство. Всички упражнения използват собственото тегло на тялото.
Интегриране на практиката в ежедневието
Силата на осъзнатото движение не се ограничава само до времето, прекарано на постелката. Принципите, които научавате, могат лесно да бъдат интегрирани във вашето ежедневие, за да подобрят качеството ви на живот. Например, докато чакате на опашка, можете да се фокусирате върху дишането си и да усетите как стъпалата ви са в контакт със земята – това е практика на заземяване.
Когато седите на работното си място, обръщайте внимание на стойката си. Изправете гърба, отпуснете раменете и правете кратки паузи, за да се раздвижите. Дори простото осъзнаване на начина, по който се движите, докато вършите ежедневните си задачи, може да допринесе за по-добро самочувствие и да намали напрежението в тялото. Нашата програма ви дава инструментите, а вие решавате как да ги използвате през целия си ден.
Имате въпроси?
Свържете се с нас чрез формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.